4 jours avant la reprise !

  • 4 jours avant la reprise ? Avant les vacances tu veux dire ?

  • Non non ! Reprise de l’entrainement !

 

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Objectif : Marathon de Washington DC “Marine Corps Marathon”

Et le but est de passer cette barre des 4 heures que j’aurais pu passer si j’avais pas eu ces PUT*** de crampes au Marathon de Big Sur.

Sérieux 4:00:28…. 28 secondes ! C’est juste le temps qu’il me faut pour trouver comment poser un accent sur le “e” sur ce fichu clavier américain !

 

Quels changements par rapports aux précédents Marathons ?

Et bien pas mal de changements en définitive ! J’ai décidé d’arrêter de râler et de me plaindre, non non je déconne.

Donc sur un plan sportif : mon objectif n’est pas de faire “qu’un” marathon de plus. Je regarde déjà plus loin : le 100 km en juin prochain à New York me tend les bras et le pan d’entrainement est déjà prêt !

 

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J’attaque donc un plan de 16 semaines ce lundi, pour finir le Marathon de Washington DC. Le petit truc qui va changer beaucoup de choses est que je passe à 4 entraînements par semaine. Ça a l’air rien comme ça de passer de 3 à 4 sorties mais en fait, il y a forcement deux jours qui se suivent sans repos de plus de 24 heures. On va voir ce que ça donne.

 

Deuxième changement important, on ne change pas une équipe qui gagne… Le plan pour le 1er Marathon était moins chargé que pour le 2ème… pour atteindre l’objectif sur le 3ème il va falloir sortir les pattes.

Dans cette optique, je suis en train de passer d’une foulée de coureur d’un mec qui a commencé a courir il y a deux ans, pour un style beaucoup plus esthétique, beaucoup moins “je fais le plus de bruit avec mes pieds quand je touche le sol”. Je vois bien que les gens sont gênés quand ils me regardent courir. Ma famille en souffre, mes amis en souffrent : il faut absolument que je change ça !

Pour cela, je suis les conseils de “Solarberg Séhel” auteur du livre “courir léger – Light feet running”. Je reviendrai plus longuement sur cette ouvrage qui m’a ete conseille par Nico de Running-addict.fr. Pour l’instant je n’y vois que du bon !

 

Sinon les vacances c’est pour bientôt, avec une petite surprise pour notre retour aux USA… je vous en dit pas plus !

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16 Comments on “4 jours avant la reprise !

  1. On as le même objectif sur le prochain marathon alors faire tomber cette putain de barre des 4h!!!!
    Trop hâte de voir ton premier 100km tu vas souffrir….
    Tu réflechis trop a ta foulé, j’adore ce principe de foulée naturel mais en se forçant à l’effectué à y pensé sans cesse, c’est super naturel comme principe finalement mdr :p

    Et sinon hâte de connaitre cette surprise

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  2. Tu vas la deglinguer cetre barrière de 4h!!
    Ca m’intéresse d’avoir ton retour sur ta foulée. Nicolas avait deja une foulée medio pied donc facile a adapter..je me suis renseigné un peu mais sachant que je bourrine du talon j’ai la flemme de franchir le cap 🙂
    Putain ton plan 100km est deja prêt? C’est dans un an!!! T’es pas en retard 😉

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    • J’aime savoir ce que je fais et être sur que ca a du sens avec la famille, le boulot 🙂

      J’espère bien pour les 4h !
      Pour la foulée c’est pas évident, surtout pour la cadence qui était très lente : je mesure 1m90, tu imagines la foulée…

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  3. Allé! Ca va le faire! Amuse toi bien pendant la préparation!
    J’ai ma ptite idée de la surprise, j’ai hâte d’en savoir plus!

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  4. 16 semaines wouh tu as pris la version warrior! Je suis sûr que le passage de 3 à 4 entraînements semaines va t’être bénéfique! Tu ne le fais pas de manière inconsidérée, ca fait longtemps que tu es dur du 3, donc je pense que ca va bien se passer! 😉
    Je fais comme toi au final, j’ai l’habitude de 5 fois semaine en préparation, je vais monter à 6 pour le marathon… Et je redescendrais à 5 en cours de prépa si je vois que c’est trop dur! En s’écoutant, cette prépa va être top et on va tus casser à DC! 😉

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    • 5 par semaine, ça sera pour la prochaine fois :). En fin de compte, je suis passé sur du 14 semaines : j’avais une couleur en dessous du genoux. J’ai contacté mon chiro qui a détecté une tendinite du genoux que je me trainais depuis 2mois… Mais qui m’empêche pas de courir. Du coup j’ai préféré remettre tout ça d’aplomb, et j’attaque désormais le training pour notre marathon :D.
      Je vais suivre ton entrainement de prés.

      On va tout casser !!! We will bring the house down !!!

      Liked by 1 person

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